生理衛生篇
作者:    更新時間:2013-10-14 00:00:00

 

什么時候洗手

遇到以下10種種情況,需要洗手:飯前飯后;便前便后;吃藥之前;接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液和唾液之后;做完掃除工作之后;接觸錢幣之后;接觸別人之后;在室外玩耍沾染了臟東西之后;戶外運動、作業、購物之后;抱孩子之前。若是接觸過傳染物品的,更要經過消毒并反復洗手。

洗手常見的誤區

一是不愿洗手。有些人總覺得自己身體棒,抵抗力強,滿足于“眼不見為凈”,沒有養成洗手的良好習慣。

二是簡單擦手。由于不具備洗手條件,如沒有水,只好以擦代洗。吃東西前,或用手絹、手紙,或用衣襟、袖口隨便擦拭一下就吃。

三是用盆水洗手。洗手時盆里的水已弄臟了,用臟水洗手,手仍然是臟的,達不到洗手的目的。甚至還有多人合用一盆水洗手的情況。

四是不用肥皂洗手。有的人雖然是打開了水龍頭,用流動水洗手,但不用肥皂或洗滌液,手依然洗不干凈。

五是只洗一遍手。

為什么要洗手

人們常常講“病從口入”。實際上,在“病從口入”的過程中,兩只手發揮著無法替代的拿取接送等作用。不論是潔凈的手拿取被污染的食品,還是被污染的手拿取潔凈的食品,病菌都是經過手接送進口中,也可以說是“病經手入”。

一般說來,人的一只手上大約附著40多萬個細菌,如果手洗不干凈,后果不堪設想。生活中,有些人手一閑下來,就摳鼻子、揉眼睛,此時可能造成鼻子、眼睛黏膜的破損,使呼吸道中的病菌、手上的病菌乘虛而入。

怎樣洗手

大多數人每次洗手時間不足8秒。在如此短的時間內是很難有效清除手上細菌的。那么,怎樣洗手才能讓雙手較長時間保持清潔呢?一定要用正確的方法洗手。

打開水龍頭后,用流動的水沖洗手部,應使手腕、手掌和手指充分浸濕。打上肥皂或洗滌液,均勻涂抹,搓出沫兒,讓手掌、手背、手指、指縫等都沾滿,然后反復搓揉時間不應少于30秒,最后再用流動的自來水沖洗干凈,直至手上不再有肥皂沫兒為止。一般情況下,應照此辦法重復兩到三遍,以保證去除全部臟東西;觸摸過傳染物品的手,洗時更要嚴格消毒,至少應照此辦法搓沖五至六遍。

洗手不能忽視三個環節

一是要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位,務必將其中的污垢去除。

勤洗手可預防病菌

 

二是要注意徹底清洗戴戒指的部位,因為手上戴了戒指,會使局部形成一個藏污納垢的“特區”,稍不注意就會使細菌“漏網”。

三是注意隨時清洗水龍頭。因為洗手前開水龍頭時,臟手實際上已經污染了水龍頭。水龍頭開關處也要先用肥皂洗,再用水沖干凈。如果用的是“腳踏式”或“感應式”開關,則省事多了。

手洗凈后,一定要用干凈的個人專用毛巾、手絹或一次性消毒紙巾擦干雙手,并勤換毛巾。如果用臟手巾或臟手絹,甚至用衣襟擦手,就會造成二次污染。有的洗手間置有自動干手器,洗凈后及時把濕手烘干,當然更好。如果上述條件都不具備,讓濕手自動晾干,也不失為一種好辦法。

痰是肺泡、支氣管和氣管的分泌物。痰主要由黏液和炎性滲出物組成,有漿液性、黏液性、膿液性的不同,可含有各種病理成份,如細菌、病毒、寄生蟲、血液、腫瘤細胞等。

通過痰的性狀和顏色,可以幫助診斷疾病。如痰質稀薄而帶泡沫,呈粉紅色,應考慮是肺水腫、肺淤血;黏液性的痰常見于支氣管炎、支氣管哮喘;鐵銹色的痰應考慮大葉性肺炎;黃色的膿性痰,提示呼吸系統的化膿性炎癥;血性的痰則常見于肺結核及肺癌。

呼吸道疾病的患者痰中的細菌、病毒是很多,僅以肺結核為例,有學者報告,在一口痰里竟有5000多萬個結核桿菌;在患者一天所吐的痰中,結核桿菌可高達30多億個。而且這些細菌、病毒等病原微生物能生存很長時間,成為傳染病的源頭之一。

 中國自古以來就有藥食同源的傳統,提倡用食物預防疾病、維持健康,提高治療效果。如果膳食平衡、營養狀態良好,對疾病的易感性就會大大降低,因此平衡膳食已成為預

防疾病的重要手段。

   在日常飲食上應注意選擇具有清熱解毒、祛濕功能的食物,如適量食用薏米、冬瓜、絲瓜等,發現有咳嗽癥狀者可以食用川貝冰糖蒸梨百合大棗湯,在吃涼菜時要搭配些生蔥、洋蔥、大蒜,經常食用綠豆粥、綠豆湯,西瓜可作為日常的水果食用。日常飲料可選用具有一定抗病毒作用的金蓮花、金銀花、薄荷茶、綠茶等,對于提高免疫力、降低對非典的易感性也有幫助。

科學家研究后發現,蘿卜中含有抗病毒的活性物質―――“干擾素誘生劑,但蘿卜煮熟后其有效成分被破壞,只有生吃、細嚼才能使其中有效成分釋放,一般每日或隔日吃100~150克即可。自古以來就有蘿卜上市,郎中下鄉冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方的民諺,就說明了蘿卜的防病、治病功效。

 

 

 

 

 

 

 

 

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