高三生,請及早培養考試心態調節能力
作者:    更新時間:2013-03-18 00:00:00

 

高三生,請及早培養考試心態調節能力

 

        每年的高考過后,都會出現一種非常令人遺憾的現象――一些平日學習成績不錯,被老師和家長寄予厚望的考生,在高考中卻成績平平,甚至倒退許多,令人大跌眼鏡。很多家長和學生對此都感到困惑不已――為什么這些考生發揮失常或者說沒有在考場上發揮出自己應有的水平?通過對此類現象的認真反思我們發現,這些考生欠缺了一種對考試成績有重要影響的能力――考試心態調節能力

        曾有心理學家對每年考入清華北大的高考狀元做影響高考成功因素的調查。在調查中,高考狀元們列出了對高考成績有重要影響的十幾個因素,而這其中排在第一位的就是考場心態

        按理說考場心態問題如此重要,它應該引起廣大考生的高度重視。然而在現實中,我們卻遺憾地發現――廣大高三生中很少有同學在平日就對此進行訓練,以有意識地提高自己調節考試心態的能力。同學們平日在知識的準備上花費了大量乃至全部時間,對如此重要的問題卻置若罔聞,置之不理。換句話說,絕大多數考生對自己的考試心態問題采取了一種隨遇而安(或者說撞大運)的態度。這種做法直接導致這樣的后果――高考時,如果沒有什么意外情況的發生,考生們還可以發揮出自己的水平,一切順利,萬事大吉;而一旦遇到意外情況,比如考前失眠、生病、試題偏難、考場環境不佳和天氣突變等,不少考生就驚慌失措、束手無策,導致自己的考試成績與平日水平相差很大,甚至一敗涂地。

        以此種態度去應對高考這么重要的考試顯然是不可取的。這種做法的弊端在于――外界因素是我們所無法完全控制的,誰也不知道考試那天到底會發生什么,僅僅因為一些意外因素的發生就導致我們多年的努力毀于一旦,顯然是一件令人痛心的事情!!!

        俗話說凡事預則立,不預則廢。下面就為廣大高三生提供幾點培養考試心態調節能力的建議:

一、要有培養自己考試心態調節能力的意識。

        作為高三生我們要清醒地認識到,高考的激烈競爭已經對我們提出了比以往更高的要求,對知識的熟練掌握與應用只是取得好成績的必要條件,而不是充分條件,好成績的取得還需要你在考場上的充分發揮出自己的水平。如果你能夠充分利用考前的這段時間,有意識的培養提高自己的考場心態調整能力,那么在考試時你就會感覺到踏實,心里有底,因為你知道:考試中意外情況出現的幾率是很少的,而即使出現了意外情況,你也可以從容應對,至少與那些根本沒有有意識培養這方面能力的同學相比,你的手中多了一份沉甸甸的成功砝碼。

二、充分利用平日的學習考試機會有目的地培養自己的心態調整能力

        既然考試心態問題如此重要,這就需要廣大高三生具有良好的調整自己考試心態的能力,而能力的培養是需要實踐和時間的。解決這一問題的根本方法就是充分利用現在大大小小的考試,有意識地鍛煉、提高自己調節考試心態的能力,以便在高考時從容應對各種情況。

        很多同學都會發現,考試時候做題的感覺和自己平日做題的感覺是很不一樣的,比如不少同學在考試后會懊惱地發現,其實自己冷靜下來,在平日的練習中這道題是可以做出來的,但是在考試的那種情境中,也不知怎么回事兒,就是想不出來,或者犯一些莫名奇妙的類似馬虎的那種低級錯誤。這種情況的出現非常明顯的反映出這類同學缺乏對考試情景的適應。平日做題沒有時間限制,自己不緊不慢地思考,這與考試時那種旁邊同學迅速的答題,自己潛意識的感覺到壓力,哎呀這道題怎么沒有思路,一看時間來不及了,二者相比當然會有很大的不同,答題效果不一樣那是情理之中的事情。解決這一問題的一個很好的辦法就是――把平日的考試當高考,提醒自己嚴肅認真對待,以答高考卷子的態度去面對平日的考試和試卷練習。俗話說熟能生巧,一些經常性的類似有意識的訓練,會讓絕大多數同學適應考試情景,學校這學期安排大量的考試的一個重要原因,也是在為同學們的高考做提前的適應性的訓練。實踐證明,大多數的學生經歷了這樣的訓練之后,高考之后他們會發出這樣的感慨――其實高考和平日的考試沒什么不同!!!

        這里我強調的是平日那種沒有威脅,具有安全性的情境中的模擬訓練。就像是救火一樣,消防隊員救火能力的培養可不是在火災現場中鍛煉出來的,那種危急情境,手忙腳亂的,腦袋都懵了,根本不是培養能力的時候。功夫要下在平時,在一般性的考試中,在自己做練習時有針對性地模擬訓練,這才是培養考試心態調節能力的關鍵時刻!!!有的學生對此都達到了登峰造極的程度,比如一個狀元學生提到當他注意到這個問題之后,就有意識的在各種不同情境中鍛煉自己,比如自己生病時頭腦不清醒,他就有意識的去認真做試卷,以便看看在這種情況下自己到底會答出個什么水平,做到對自己心中有數,高考時即使自己生病了,看來情況也壞不到哪里去,這和很多同學萬一考前生病,自己就心里沒底是很不一樣的感覺啊!!!

三、充分利用模擬考試,及時發現問題,解決問題

        高考誰都沒考過,到時候會發生什么誰也不知道。但是模擬考試的情景是最類似于高考了,通過這學期即將面對的那些非常正規的模擬考試,及時地發現自己在正規考試中的問題,及時地解決,那到時候咱可就有備無患了,呵呵。比如有的同學發現,自己在考試的時候,遇到難題就做不下去了,放過這道題繼續往下做就會心里沒底,心緒不寧的,嚴重影響了自己答題的情緒;還有的同學發現自己下午考試狀態不好,頭腦不清晰;甚至有的在考試時抑制不住地想其它的事情,有的遇到倒數第二題就不會做,有的其他同學發出的一些聲音就強烈的受影響;看到其他同學翻卷子就感覺自己答題慢了,就有些緊張等等

 

 

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