心態決定生命高度
作者:    更新時間:2013-10-25 00:00:00

心態決定生命高度

        平庸就是無能,放棄就是失敗,我們不甘平庸,永不言棄。但現實生活中,失敗平庸屢見不鮮,主要是心態有問題。遇到困難,他們總是挑選容易的倒退之路。我不行了,我還是退縮吧。結果陷入失敗的深淵。成功者遇到困難,仍然保持積極的心態,用我要!我能!”“一定有辦法等積極的意念鼓勵自己,于是便能想盡辦法,不斷前進,直至成功。

在同學們的學習歷程中,有一種普遍存在的心態,寄希望有一種走捷徑的學習方法,使自己能夠成績迅速提高,后來居上。一旦遭遇挫折,便失去對學習的熱情,進取精神大減,直至自暴自棄。這就是一種急于求成,急功近利的消極心態。

心態對一個學生的學習效果的影響是至關重要的。心態決定生命的高度,如果你以積極樂觀的心態面對每一項學習任務和人生課題,那么你的學習興趣會隨之提高,學習效果也會隨之提高,人生就會愈加輝煌。因此,一個人能否成功,關鍵在于他的心態。成功人士與失敗人士差別在于成功人士有積極的心態。

怎樣才能使自己具有積極的心態呢?很重要的一個方法就是善于利用積極的心理暗示。一個醫生朋友曾告訴我: 有些病人來看病,本來他是不需要吃藥的,但是我給他們開一點藥才放心地離開,當他吃了我開出的藥之后,還告訴我,你給我開的藥很靈驗,我吃完之后就立馬見效了。其實我開出的藥并不是真正的藥,藥片是淀粉作的,針劑是蒸餾水,膠囊里裝的是糯米粉,在服用了這些 以后,確實有很多人因此痊愈了。反之,患者如果被告知這些的真相,就不會有任何效果。這是為什么呢?實際上,這就是心理暗示的作用。一位博士曾經向我講述他當年考研時的故事:本科的時候,我的外語是俄語,成績一向不錯;可當我決定考研的時候,卻發現我所報考的專業要求的是英語成績,要知道,在英語方面,我完全是一片空白!然而,他并沒有因此感到沮喪,反而決心接受這個挑戰。那個時候,我經常激勵自己:我的英語是零基礎,相當于一個嬰兒,但我掌握的是成人的學習方法,只要我學到一點,我就能多考一分。抱著這樣輕松的心態,他從頭學起了英語。兩年后,他如愿考取了研究生。

其實,他成功的精神力量,就是積極的心態,或者說是內心對一個好的結果的希望,這就是積極的自我心理暗示。在生活中,我們需要受到別人的鼓勵,同時,更要學會自己鼓勵自己,也就是進行自我心理暗示,逐步培養自己的積極心態。

一、積極暗示

1、對自己說一些鼓舞的話。成功者每天都對自己說:我行我正期待著……”比上次情況好多了等等,說這些話的時候最好是有聲地說,請意識調動內心深處的 潛意識。可以站在鏡子面前,看著自己的眼睛,真誠地表述自己的愿望:你馬上要參加一場至關重要的考試了,我相信你的實力,只要肯努力,你一定可以成功的!加油!。初次這么做的時候,可能會感到難為情,覺得自言自語有點傻;但嘗試之后會發現,經過這樣的自言自語,你的心情會更加積極樂觀,思維、行動的效率也會提高。這樣的自我暗示可以每周進行1~2次。比如在考試的時候碰到做不出來的題得時候對自己說:這么難的題目,連我都做不出來,別人自然更做不出來,不用害怕。遇到難題花了很多時間才做出來的時候,就對自己說:這么難的題目,居然被我做出來了,這么巧妙的方法別人肯定想不到,嗯,這下又比別人多拿了十多分。遇到很簡單的題目,很快做出來了,我就想: “哎呀,這么簡單,看來這次考試我是非考高分不可了。總之,每做一道題,就從各個方面鼓舞自己,這樣,一張卷子做下來,不論難易,都自我感覺良好。

2、在想象中預演。在一個安靜、安全的環境中將自己徹底放松,并將希望達到的目標在腦海中進行清晰細膩的預演。比如,想象著自己考入了理想的學府,想象著自己在校園徜徉,想象著自己在研究室做實驗等。在心里告訴自己:這就是我的理想,我愿意為我的理想去付出去奮斗!有了這樣的心理預期,人就會有前進的動力。想象之后,腦海中會留下一個積極的記憶印痕;而在遇到真實的情境后,記憶就會被激活,從而指引人的思維和行動。

3、用語言表達出內心的感受。心理學研究中有一種內省法,就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處,然后將觀察的結果如實講出來。當我們高考信心不足的時候,與同學、朋友、老師和家長多交流,把心里話、苦衷都傾訴出來,這樣會使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持,有助于改變信心不足的狀態。除此之外,我們可以經常看一些高考成功者的經驗文章,看看他們是怎樣在自信心不足的狀態下走出低谷的。同時也對自己進行這樣的鼓勵:我們都會遇到攔路虎,既然別人可以打敗它,我同樣也行!

4、把每一次失敗都當作是最后一次。在遭遇不順和失敗的時候,試著對自己說:這是最糟糕的情況了,不會再有比這更倒霉的事情發生了。”“既然最糟糕的事都已經發生了,那么以后就該否極泰來了!” 等等。這樣做會給自己以信心,增強心中的安全感。

5、不要總強調負面信息。不要總是給自己一些這樣的提醒:昨天我有20個單詞沒有背下來這類題我總是找不到解題思路等等。越是這樣擔心的事情越容易發生,所以,聰明人應該避免用失敗的教訓來提醒自己,而應該多用一些積極性的暗示,如:多背幾遍我就能記住了這次知道錯在哪里,下次做這類數學題的時候就有經驗了等等。積極的暗示和指導,比起強調負面結果,效果會好很多。

6、別給自己貼上失敗的標簽。不要總是對自己說我的能力實在不行我缺乏解題的技巧、 我嘛,本來就不行我壓根就不成器那時候本應該……”那次要是那樣,說不定......”等等這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此,不要給自己貼上這不行、那不行的失敗標簽,而應該多給自己一些激勵與信心,所謂高考成功其實就是考生在考試中發揮出自己實際的水平。平時多做一些縱向比較,盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心,打擊自己高考的積極性。不斷告訴自己我有實力,我有能力,我會成功,我一定會成功。等等。

7、培養良好的行為習慣。自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通,還包括很多行為習慣方面的因素,尤其是一些細節。比如,走路時挺胸抬頭,會覺得自己很有精神;出門的時候照照鏡子整理好儀表,會對自身形象有個積極的評價;學習的時候整理好桌面,擺放好物品,讓自己感到很從容很有條理;說話的時候清晰大方,讓自己感到自信沉穩……這些看似微不足道的地方,其實都會不知不覺地影響一個人的精神風貌。

8、將失敗歸咎于客觀原因,成功歸功于主觀原因    我們常常聽到領導或者老師用這樣話的教訓自己的下屬或學生:  “不要老是找客觀原因,要多找找主觀原因。意思是不要用客觀原因來推卸責任,要從自己身上尋求改進。這話固然不假,但是很多人找主觀原因往往一找就是:  “我自己太笨。”  “我不是學習的料。這種心理暗示的結果就是使你對自己越來越缺乏信心,結果每一次失敗都成為你的證據,而成功則成了僥幸。抱有這樣心態的人,是不可能取得成功的。真正的主觀原因應該是尋找那些可以改變的因素,比如我還不夠努力。”  “我在做題的時候比較馬虎大意。”  “我在這上面花的時間還不夠多。這樣,才能促使你在以后的學習中更加發奮,而不是自暴自棄。而且,在很多時候,失敗確實是由于客觀原因造成的,一味的責怪自己未必就是好事。如果你一直成績都不錯,而是某一次考試考差了,固然需要找點主觀原因來尋求改進,但是也不妨找點客觀原因來鼓舞自己,比如考試前的晚上隔壁打麻將聲音太吵,沒有睡好。”  “天氣不好,影響了心情。甚至還可以抱怨一下老師出的題目太變態,不符合教學大綱的要求,  “我的基礎知識很扎實,如果他真的按照教學大綱出題,我肯定會考的不錯的。這樣,才能促使你在以后的學習中更加勤奮,而不是自暴自棄。而且,在很多時候,失敗確實是由于客觀原因造成的,一味的責怪自己未必就是好事。

9、盡量避免用消極或否定的詞語。不要說:我累壞了,而要說:忙了一整天,終于可以好好的休息了。不要說:天啊,我堅持不下去了;而要說:只要堅持不懈,就一定會成功。養成使用積極語言的習慣,拒絕不停的自我抱怨。試著將所有的否定句和疑問句都改成肯定句,這將在潛移默化中改變你對世界的看法,一點一滴的賦予你積極思考的習慣。

另外,心理暗示的特點,全在于一個字,它常常是不走正門,而從后門悄悄地潛入人的意識,直接對人們的情緒和意志發生作用。自我心理暗示是一種常用的心理調整方法,具有一定的心理效應:

1、鎮定心情,防外干擾。尤其是在對抗、競爭的條件下,對手的好成績,會造成你內心的緊張;即便實力超過對手,心理的緊張也會束縛你潛在能力的發揮。自我暗示在這時就能起到排除雜念、鎮定情緒的作用。一位高考學生在考場上由于緊張而導致腦海中一片空白,他明白自己越緊張就越想不起來,便索性放下筆,閉上眼睛,默默地安慰自己:別緊張,這只是一次考試而已,不是決定生死的戰爭,也不是我人生惟一的一條路,只是一種體驗而已,我只要將自己知道的題目答出來就可以了。睜開眼睛后,他試著鎮定地看第一道題目,記憶慢慢浮現。

2、集中精力,專注某事。一些人常常在注意力應該高度集中的時候,出現心猿意馬的情況。當你在緊張的備考過程中,被電視劇、游戲、上網聊天等因素誘惑的時候,學會自我暗示,或許能減輕你的痛苦掙扎。比如,你可以在心里默念:電視劇只能讓我消磨更多的時間,我愿意為夢想放棄暫時的娛樂!就像鼓勵一個朋友一樣鼓勵自己,你會發現面對燈紅酒綠,你將不為所動。

3、暗示提醒,不犯同錯。如經常提醒自己:不要總是想著自己掌握的知識還多少,而應該想到自己現在已經多少,從的角度考慮,補一分就能多得一分。這種積極的心態會讓自己充滿信心。 

高三是我們樹立高考信心、培養正確心態的關鍵期,對高考成功有著至關重要的影響。在漫長的馬拉松比賽中,如果你穿著一雙合腳而又便利的跑鞋,那么你注定要比別人跑得輕松、跑得愉快。高考路上,我們應該充分利用心理暗示的效應,不斷地進行積極的自我心理暗示,強化信心,幫助我們克服高考過程中出現的一切困難。

二、充滿

自信是成功的第一秘訣。假如一個人對自己的能力有足夠的信心,他自然就可以正常的發揮出自己的水平,就不會出現在各種大考中發揮失常的情況。只有把握自信這一關鍵因素,才能真正在各種考驗中取得成功。實際上,真正優秀的人物,必然對自己充滿信心。法國總統戴高樂在小的時候,和孩子們打仗玩游戲,就堅持自己一定要當總指揮,除此之外,不愿意擔任任何角色。所以,要想獲得信心,關鍵是要有勇氣去挑戰。如果一旦學習遭到挫折就自怨自艾,那就會陷入惡性循環 ――由于沒有信心而不敢面對困難,困難越來越多,你對自己就越來越沒有信心。

三、情緒樂觀

實際上只要把一切往好的方面想,談何失去信心,人生又何苦如此消沉,青春又何必如此苦悶。我們不能改變高考這一不可避免的事實,只有通過自己的奮斗來適應高考,用成績證明自己的優秀,――事已至此,別無選擇。佛教的教義講究修行,也就是說要達到一定的思想境界需要做專門的練習,實際上,要具有樂觀的心態,也并非與生俱來,而需要做專門的練習。學習是一件辛苦的事情,要在艱苦的奮斗中堅持下來,就要學著去練習開心。練習開心的方法很多:每天微笑,情緒低落時,走路加快步伐,昂首挺胸;宣誓、唱校歌,精神飽滿,充滿斗志。郁悶時,到曠野之中大喊幾聲,讀書時,大聲朗讀,頓時胸中積慮就會隨風而散,就像古人那樣臨風而嘯。

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